蛋白質
是三大營養素之一；人體組成細胞的重要元素；還提供身體每日運作所需的能量，
吃足夠的蛋白質，可以增肌減脂，對健康更是好處多多，蛋白質：「快來吃我～」
現代人生活步調緊張，吃外食比例多，而且台灣飲食以飯、麵為主食，
回想一下你的三餐都吃了什麼，是不是經常一碗陽春麵、一份水餃就打發掉一餐，
要注意這樣的飲食習慣，很容易導致營養不均衡，蛋白質攝取也不夠。
不斷提醒蛋白質很重要，但，大多數人都有蛋白質不足的情況，要吃多少才夠呢？
這裡有一套公式，依照活動量分為低、中、高，有不同的算法，請看下面表格。
| 重量 | 低活動量 沒有運動習慣) | 中活動量 基本運動量) | 高活動量 運動員) |
| 體重 | ×0.8公克 蛋白質 | ×1~1.5公克 蛋白質 | ×1.5~2.2公克 蛋白質 |
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